Adventskalender 2019

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Adventskalender

Wir möchten dich auch heuer wieder dazu bewegen, deine Weihnachtszeit etwas proaktiver zu gestalten. Du hast 24 Tage Zeit mit verschiedenen Aufgaben Punkte zu sammeln, um am Ende nicht nur gesünder und fitter zu sein, sondern auch noch tolle Preise zu gewinnen. 

Regeln:
Du findest unten eine Liste mit verschiedenen Aufgaben welche du vom 1. – 24. Dezember erledigen kannst. Für jede Aufgabe erhältst du eine gewisse Anzahl an Punkten (Proactive Points), welche am Ende zu deinem Gesamtscore addiert wird.

Preise:

Die drei bestplatzierten Damen und Herren, also jene mit den meisten gesammelten „Proactive Points“ erhalten folgende Geschenke:

  1. Platz: 12 Monate gratis Mitgliedschaft in einer unserer Centren
  2. Platz: 6 Monate gratis Mitgliedschaft in einer unserer Centren
  3. BIA Messung inkl. Auswertung 

Unter allen Teilnehmern, welche im Laufe der 24 Tage mindestens 100 Proactive Points gesammelt haben, werden folgende Preise verlost:

Aufgaben:

Movement

Laufen/Wandern/Spazieren

Jeder absolvierte Kilometer bringt dir einen Point. Tracke die Kilometer mit deiner Sportuhr oder deinem Handy.

Trainingseinheiten

Jede von dir absolvierte Trainingseinheit (Strength, Movement, Performance, Yoga) bringt dir 5 Punkte. Halte sie mit einem Foto/Video fest.

Radfahren

Jeweils drei Kilometer bringen dir einen Point. Tracke die Kilometer mit deiner Sportuhr oder deinem Handy.

Nutrition

Du findest auf unserem Blog verschiedene Weihnachtsrezepte.
Mach sie nach und du erhältst die jeweiligen Punkte gutgeschrieben.
Halte dein Back/Kocherlebnis bzw. das Ergebnis mit einem Foto/Video fest.

Jedes Rezept wird nur einmal gewertet, du kannst es jedoch gerne für dich öfter nachmachen :)

Rezepte:

  • Schokohumus 5 Punkte    
  • Mandelsplitter 10 Punkte
  • Bananenbrot 15 Punkte
  • Karotten Porridge 5 Punkte
  • Walnussbrot 15 Punkte
  • Himbeer Porridge 5 Punkte
  • Rote Beete Muffins 15 Punkte
  • Weihnachtskugeln 15 Punkte
  • Spitzbuben 15 Punkte
  • Vanillegipfel 15 Punkte 

Rezepte
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Mindset/Regeneration/Specials

Sauna

Gönn dir eine Auszeit in der Sauna und halte deine Erfahrung mit einem Foto fest (bitte keine Nacktbilder ;) es reicht auch z.B. auch ein Foto deiner Sauna oder deiner Füße in deinen Badeschlappen). Für jeden dokumentierten Saunagang (an verschiedenen Tagen) erhältst du 5 Punkte.

Lesen

Du findest auf dem unserem Blog eine Liste mit den Buchempfehlungen deiner Coaches. Jedes gelesene Buch bringt dir 50 Punkte. (Fotobeweis)

Eisbad

Such dir ein nicht zugefrorenes Gewässer (Bach, See) und geh „schwimmen“. Als Beweis möchten wir ein Foto/Video, welches dich im Wasser zeigt (bis zu den Schultern im Wasser).

ACHTUNG: diese Aufgabe birgt Lebensgefahr. Sei dir bewusst das du dies freiwillig machst und informiere dich vorab bei deinem Arzt über deinen Gesundheitszustand und ober er diese Aktion auch absegnet.

Jedes Eisbad (an verschiedenen Tagen) bringt dir 30 Punkte.

Meditation

Dafür musst du dich etwas mit dem Thema Meditation beschäftigen (Artikel, Videos,…) und sobald du verstanden hast worum es geht, sollst du mindestens 10 Minuten meditieren. Du erhältst für jede dokumentierte Einheit 10 Punkte (Foto/Video).

Atemübungen von Wim Hoff

Dafür musst du dich etwas mit der Atemtechnik von Wim Hoff (www.wimhofmethod.com) auseinandersetzen und sobald du verstanden hast wie sie funktioniert, mindestens 10 Minuten seine Technik durchführen.

Du erhältst für jede dokumentierte Einheit 10 Punkte (Foto/Video).

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Auswertung

Deine „Proactive Points“ werden von deinen Coaches gezählt, das bedeutet du musst sie nicht nur wie in den Aufgaben beschrieben dokumentieren, sondern auch jede dokumentierte Einheit mit uns über deine sozialen Medien teilen.
Das bedeutet eine Story oder Post auf Instagram oder Facebook. 


Damit wir sie sehen, wie proaktiv du deine Weihnachtszeit gestaltest und deine Punkte auch offiziell gewertet und nicht vergessen werden, ist es notwendig uns immer zu markieren „@proactive…“ UND den #proactivexmascalendar zu verwenden. Wir können deine Punkte nur sehen und demnach berücksichtigen wenn:
Dein Profil "öffentlich" ist UND du uns folgst
oder
im Falle eines "privaten" Profils, wenn du uns einen Screen-Shot deiner geteilten Story als Direkt Nachricht schickst.

Da wir nicht alles kontrollieren können was ihr macht bzw. nicht macht appellieren wir an eure Ehrlichkeit und Korrektheit bei der Durchführung dieses „Spiels“.

Wenn du Fragen hast, wende dich bitte an deine Coaches.

Wir wünschen eine bewusste und proaktive Weihnachtszeit.

Kontakt

Kontaktiere uns
ProActive Südtirol GmbH

"Be Proactive" Blog

2019 Dezember
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