Il tuo centro per l'allenamento funzionale a Bolzano

La nostra “Homebase” è una nuova concezione di palestra, che racchiude allenamenti funzionali, individuali e professionalità grazie ad un team di esperti che cureranno in ogni minimo dettaglio i tuoi allenamenti e la tua condizione di salute. I nostri Trainers altamente qualificati saranno i tuoi ”problem-solver” perché attraverso un concetto d’allenamento innovativo e mirato riuscirai finalmente a raggiungere i tuoi obiettivi prefissati.

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allenamento individuale

1 Coach, massimo 12 partecipanti.

Noi ci prendiamo cura di ogni singolo partecipante.

migliori risultati

La nostra filosofia, Move Well Move often, 
inanzitutto ti crea una base solida e dopo di che sviluppa il tuo movimento.  

coaching personale

Ad ogni singolo partecipante verrà effettuato un "Check Up" individuale. In questo modo siamo in grado di conoscere te e il tuo corpo e adattare l'allenamento alle tue possibilità.

Community

Come membro farai parte della nostra comunità e potrai  sperimentare la nostra filosofia e passione per la salute e lo sport anche al di fuori degli allenamenti.

Allenamento in piccoli gruppi - Corsi

Le nostre sessioni di allenamento, le quali completerai in piccoli gruppi di massimo 12 persone, ti offrono una formazione completa per tutto il corpo.

Attraverso il nostro metodo di allenamento innovativo sarà possibile che il trainer si prenda cura per ogni singolo partecipante, adattando gli esercizi al suo livello e verificando con estrema attenzione la corretta postura.
Tu ti allenerai per te stesso e quindi sarai tu a determinare l'intensità del tuo allenamento. In questo modo possiamo garantirti una qualità ed efficienza della formazione molto elevata.

Ecco perché chiunque a prescindere dalle proprie condizioni fisiche ha la possibilità di partecipare a qualsiasi corso, perché il nostro sistema d’allenamento si rivolge a tutti. Quindi non temere di nulla!

L’allenamento di gruppo rende ogni sessione più stimolante e differente dalle altre. Un allenamento così impostato è sicuramente più̀ motivante e divertente ciò nonostante non toglie la possibilità di eseguire gli esercizi in modo autonomo e di cercare di migliorarsi ogni volta.

Il Check Up - FMS

Noi ci prendiamo cura di ogni singolo partecipante.

Per questo motivo ad ogni socio all'inizio verrà effettuato un "Check Up". Questa mappatura del corpo ci darà la possibilità di conoscere e analizzare al meglio le tue forze e potenzialità e trovare le possibilità dove potremmo ancora migliorare. In tal modo da poter lavorare durante le sessioni in maniera ancora più mirata e individuale. 

La qualitá del movimento per noi è la cosa più importante.

Il “Functional Movement Screen”- FMS è un test di mobilità e stabilità, che vede il corpo come un'unità completa nella quale tutte le singole parti collaborano assieme e cosi permettono al sistema corporeo a funzionare perfettamente.

Con questo test saremmo in grado di conoscere il tuo corpo nel miglior modo possibile.  Di conseguenza noi pianifichiamo gli allenamenti basandoci su i risultati di questo test, cosi possiamo garantire un allenamento individuale e funzionale e aiutarti a migliorare la tua postura e il tuo benessere.

Il sistema di registrazione - semplice, flessibile e individuale

Come "member" puoi accedere e annulare i tuoi allenamenti tramite il nostro sito Web o usando la nostra app diretamente sul tuo cellulare in qualsiasi momento.
Il sistema flessibile ti consente di cambiare ogni settimana sia giornata, orario o tipo di allenamento.
Quindi, a seconda del tuo tempo e desiderio, puoi adattare i tuoi allenamenti alla tua routine quotidiana e anche scegliere tra le varie offerte.
Un periodo di cancellazione consente inoltre di modificare le prenotazioni con breve preavviso e recuperare così l'allenamento un altro giorno (stessa settimana).

Vieni a trovarci per una prova gratuita!
Potrai seguire una lezione e capire la nostra filosofia di allenamento. Aprire le porte verso un percorso di allenamento funzionale  è già un primo passo verso uno stile di vita proattivo ;)

I nostri corsi

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Movement

Il movimento è una delle funzioni più importanti dell'uomo. Durante le sessioni di allenamento Movement, lavoriamo su movimenti naturali come: gattonare, rotolare, sollevare, portare, lanciare, saltare, ecc. L'obiettivo di queste unità è quello di migliorare la mobilità e il controllo del corpo. Diamo grande importanza alla qualità del movimento, alla postura e naturalmente non trascuriamo l'allenamento della forza attraverso il proprio peso corporeo.

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Strength

La base di un corpo sano è uno sviluppo sostenibile della propria forza funzionale. Funzionale significa che l'allenamento si adatta a te e non viceversa. Durante le sessioni Strength, si sollevano anche carichi pesanti e diamo quindi particolare importanza al sostegno individuale e alla selezione mirata dei tuoi esercizi. Il nostro obbiettivo non è quello di sfinirti durante un allenamento, noi ti facciamo stare meglio.

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Performance

Questo allenamento ha lo scopo di migliorare le tue prestazioni. Dopo una prima parte fondamentale sulla mobilità, lavoriamo insieme su forza, resistenza, velocità e coordinazione. Se vuoi allenarti come un professionista, allora la sessione Performance è ciò che fa per te.

 

Abbonamenti

Basic
57 Mese
1 allenamento / settimana

Durata:
3, 6 o 12 mesi*

Essential
87 Mese
2 allenamenti / settimana

Durata:
3, 6 o 12 mesi*

Advanced
107 Mese
3 allenamenti / settimana

Durata:
3, 6 o 12 mesi*

Expert
147 Mese
5 allenamenti / settimana

Durata:
3, 6 o 12 mesi*

Check-Up iniziale (obligatorio per tutti nuovi membri): 87€

* I prezzi indicati sopra valgono per un abbonamento di 12 mesi.
Con un abbonamento di 3 mesi, l'importo mensile si aumenta di 15 € al mese,
con un abbonamento di 6 mesi di 10 € al mese.
Con un abbonamento di 12 mesi,  il check-up iniziale e gratuito.

Orari

lunedì

Strength Training

10:00 - 11:00

Yoga

12:30 - 13:30

Strength Training

17:15 - 18:15

Performance Training

17:30 - 18:30

Strength Training

18:30 - 19:30

Movement Training

18:45 - 19:45

Strength Training

19:45 - 20:45
martedì

Strength Training

06:30 - 07:30

Strength Training

12:15 - 13:15

Strength Training

17:15 - 18:15

Movement Training

17:30 - 18:30

Strength Training

18:30 - 19:30

Strength Training

18:45 - 19:45
mercoledì

Strength Training

10:00 - 11:00

Strength Training

12:30 - 13:30

Strength Training

16:00 - 17:00

Strength Training

17:15 - 18:15

Movement Training

17:30 - 18:30

Strength Training

18:30 - 19:30

Performance Training

18:45 - 19:45

Strength Training

19:45 - 20:45
giovedì

Strength Training

06:30 - 07:30

Strength Training

12:30 - 13:30

Strength Training

17:30 - 18:30

Performance Training

17:45 - 18:45

Strength Training

18:45 - 19:45

Strength Training

19:00 - 20:00
venerdì

Strength Training

07:00 - 08:00

Strength Training

12:30 - 13:30

Strength Training

16:00 - 17:00

Strength Training

17:15 - 18:15

Strength Training

18:30 - 19:30
sabato

Strength Training

08:30 - 09:30

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