Online Coaching - Home Workout
Essere proattivi significa prendersi il controllo della situazione e far accadere le cose piuttosto che attendere che qualcosa accada.
Anche ai tempi del Coronavirus continuiamo a lavorare al vostro fianco con allenamenti* e coaching. Poiché non possiamo allenarvi come al solito, ora sta a voi, con il nostro supporto e le nostre linee guida, programmarvi e svolgere il vostro allenamento.
È così che funziona:
1. Warm Up
2. Scegiere la parte principale
3. POWER-finish
IMPORTANTE: Se siete percepite DOLORI o non siete sicuri, saltate l'esercizio e contattateci. Siamo semore qui per voi.
Prima di partire guardatevi il video di introduzzione.
Vi auguriamo buon allenamento e divertitevi 💪
*Proactive Südtirol GmbH non si assume alcuna responsabilità per eventuali problemi o lesioni che possono verificarsi durante l'esecuzione dei video. Ognuno svolge l'allenamento a proprio rischio e pericolo.
Parte principale
Per gli iscritti
Performance
Questo allenamento Performance ha il suo riscaldamento incluso. Quindi non è necessario fare un ulteriore video di riscaldamento.
Power
Per gli iscritti
Challenges
10-1 JumpsPush UpSplit JumpsJumping Jack Parti da 10 ripetitioni il primo giro, 9 ripetitioni il secondo giro, fino ad arivare a 1 ripetizione l'ultimo giro.
Parte principale
Per gli iscritti
Movement
Prima di questi allenamento consigliamo il "Warm UP #Movement" A)Leg lowering 6/6Vierfüßler shoulder taps 6/6x2 giri B)Half kneeling leg lift 6/6Tall kneeling stand up 6/6x2 ...
Power
Per gli iscritti
Partner Challenge
1. - 2.5minTogether: Squat Jump 10xPlank 10xpiù giri possibili B. 2.5minPartner A: Burpees 5xPartner B: Maximum SkippPiù cambi possibili
Warm Up
Per gli iscritti
Riscaldamento - senza attrezzi
Riscaldamento Durata: 15minObitettivo: corpo completo
