Pillar Preparation

25 settembre 2019   Movimento
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Attivazione del core

Ecco qualche idea come riscaldare bene il tuo core prima di un' allenamento. 

#6.1 Gluteus Activation Miniband

I glutei non sono fatti per stare seduti, hanno molti altri compiti. Questi includono il controllo del anca, della spina lombare e l'estensione del tuo corpo in movimento di piegamento. Con questi esercizi puoi risvegliare i tuoi glutei dopo una lunga seduta.

#6.2 4 Points Quadruped Core Activation

Sicuramente sei consapevole dell'importanza del tuo core. Ecco come riscaldarlo. 

#6.3 Quadruped Shoulder Activation with Miniband

Se hai intenzione di sforzare la parte superiore del corpo durante l'allenamento, dovresti scaldarlo bene. Ecco come pui fare... 

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