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"be proactive"

Essere “proactive” significa prendersi il controllo della situazione e far accadere le cose piuttosto che attendere che qualcosa accada. Quest’è la nostra mentalità. 

Con questo blog, vogliamo offrirti diversi modi per agire in modo proattivo e investire nella tua salute. Troverai vari video di esercizi, ricette e tanti post sugli argomenti salute, movimento, alimentazione e consapevolezza.
Il blog è gratuito e accessibile a tutti. È anche sufficiente registrarsi.

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#beproactive

Das Prinzip der 4 Eimer

02 dicembre 2020

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  Mindset
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Die Vorbereitungsphase - Fußball

I preparativi per le nuove stagioni si stanno svolgendo di nuovo a pieno ritmo e ogni giorno molti atleti si allenano di nuovo nei loro club. Questa è una delle fasi più importanti ...

da Samuel | 31 luglio 2020

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Ausdauertraining - Manschaftssport

DO YOU JUST TRAIN TO GET EXHAUSTED OR DO YOU WANT TO GET BETTER ON THE FIELD? Con il divieto della maggior parte degli sport e la chiusura di palestre/centri di allenamento, il "jogging" ha ...

30 agosto 2020

Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

16 luglio 2020

Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

16 luglio 2020

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Mobilità della parte superiore del corpo

Con questi esercizi puoi  migliorare la mobilità della parte superiore del corpo.

09 novembre 2019

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  Mindset
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Warum verbesserst du dich nicht (mehr)?

Ti alleni da molto tempo ma non noti alcun cambiamento? Fai diverse sessioni a settimana, ma ancora non bastano? Non riesci ad aumentare la massa muscolare? Vuoi rimetterti in forma ma ti vedi sempre ...

da Fabian | 02 luglio 2020

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Prestazioni del sonno

TV, Netflix, Instagram & Co, gli effetti della nostra moderna "favola della buonanotte" sulla qualità del sonno! Un sonno adeguato e di alta qualità è uno dei "pilastri" per ...

12 giugno 2020

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Full Body Mobility

Con queste sequenze di movimenti, puoi aumentare la flessibilità di gran parte del tuo corpo e prepararlo in modo ottimale per il tuo prossimo progetto.

25 settembre 2019

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La checklist

La checklist Cosa hanno in comune le professioni pilota di aerei e chirurgo? Comportano entrambe un livello di responsabilità particolarmente elevato. Molti di voi sono certamente consapevoli ...

30 maggio 2020

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Ecco come si fa...

Qui puoi trovare una descrizione più dettagliata dei più importanti movimenti funzionali.

25 settembre 2019

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L'effetto compound

Hai mai sentito parlare di effetto compound?Quando l'ho letto per la prima volta, mi ha fatto riflettere molto e mi ha cambiato la vita. Cos’è l‘effetto compound?  “The ...

da Johanna | 15 novembre 2019

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Postura corretta

Quando non dormi, ti muovi. Ecco i punti chiave da notare.

25 settembre 2019

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La tua immagine riflessa

La tua vera immagine, non la vedi (solo) nello specchio. Capita spesso di essere “davanti ad uno specchio”. Quando ti lavi i denti, ti trucchi, ti pettini, ti vesti, controlli il tuo ...

da Fabian | 04 novembre 2019

Iss wenn du Hunger hast

29 luglio 2020

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Pillar Preparation

Ecco qualche idea come riscaldare bene il tuo core prima di un' allenamento. 

25 settembre 2019

Einstieg in die proaktive Ernährung

12 luglio 2020

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Corrective Exercises

Con questi esercizi puoi correggere i tuoi pattern fondamentali e migliorare la mobilità e il controllo motorio.

25 settembre 2019

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Functional Training -Cos'è?

Ci viene spesso chiesto che cosa sia realmente l'allenamento funzionale. Non c'è da stupirsi, visto che questa definizione porta con sé molte definizioni differenti.   "La ...

da Fabian | 25 settembre 2019

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Cosa dovrei mangiare dopo l'allenamento?

È fantastico che tu abbia deciso di leggere questo post del blog. Dimostra che sei interessato al tema dell'alimentazione e che fai regolarmente sport o almeno che hai intenzione di farlo. ...

25 giugno 2020

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Soft Tissue Work - Blackroll

La Blackroll è un modo molto usato per rilassare i muscoli e la fascia, alleviare la tensione e migliorare il recupero. Ecco come puoi usarlo. Prenditi il ​​tuo tempo e cerca di ...

25 settembre 2019

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  Mindset
  Per gli iscritti

Come trovare l'offerta fitness adatta a tè?

Mille offerte, mille possibilità diverse, piano zero? Non preoccuparti, la scelta giusta di solito non è così difficile da trovare, come può sembrare a prima vista. La ...

da Fabian | 25 settembre 2019

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Perché non dimagrisco? I 10 motivi principali

È da un po' che cerchi di perdere peso e non ce la fai? Hai provato già diverse strade e non ti spieghi il motivo? Credimi, non sei solo. Negli ultimi 2 anni, lavorando come libera ...

17 giugno 2020

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Respirazione

Sauerstoff gehört zu den essentiellen Stoffen, welche dein Körper zum Leben braucht. Deshalb ist eine korrekte Atmung die Grundlage für alles was du vorhast... 

25 settembre 2019

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Perché si fa sport?

Estetica, salute, performance Perché si fa sport? Qual è la motivazione? Le ragioni sono molteplici e tre di queste sono particolarmente importanti.Sono infatti tre gli ambiti che ...

da Fabian | 25 settembre 2019

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Mobilità della parte inferiore del corpo

Con questi esercizi puoi migliorare la mobilità degli arti inferiori.

25 settembre 2019

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False promesse

Addominali scolpiti in un mese? Silhouette da sogno con 20 minuti di allenamento a settimana? Nel post di oggi vi spiego cosa significano queste promesse. In pubblicità suona tutto alla grande ...

da Fabian | 25 settembre 2019

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