Versuchst du schon länger abzunehmen und es klappt einfach nicht? Hast du schon einiges ausprobiert und kannst dir einfach nicht erklären woran es liegt? Glaube mir, du bist nicht allein.
In den letzten 2 Jahren meiner Selbstständigkeit habe ich zahlreiche Szenarien beobachten können. Manchmal steckten ganz einfach zu lösende Hindernisse dahinter, manchmal komplexere Kausalitäten.
In diesem Blogartikel findest du nun die Zusammenfassung der TOP-10 Gründe warum du nicht abnimmst.
1. Du nimmst nicht ab, weil du zu viel isst
Viele Menschen denken, dass eine gesunden, proaktiven Ernährung automatisch zum Gewichtsverlust führt. Das stimmt jedoch nicht ganz, denn schließlich kannst du auch mit einer gesunden Ernährung zu viel Energie aufnehmen. Nährstoffreiche Lebensmittel liefern deinem Körper zwar essentielle Stoffe, die er braucht um gesund und leistungsfähig zu sein, sie liefern dir aber dennoch Kalorien. Es kommt also nur darauf an was du isst, sondern auch wie viel du isst.
2. Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig isst
Wenn du dauerhaft zu wenig isst, wirst du nur schwer Körperfett abbauen, einerseits weil deine Stoffwechselrate sinkt und dein Körper zu wenig essentielle Nährstoffe bekommt, sodass Stoffwechselprozesse nicht mehr reibungslos ablaufen können. Und andererseits, weil dein Körper dennoch bemüht ist deinen Bedarf zu decken, worauf er sich die Energie dann in Form von Heißhungerattacken holt.
3. Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig intensiv trainierst
Du bewegst dich zwar regelmäßig, jedoch ist das Intesitätslevel im Training sehr niedrig und du steigerst dich nicht (sehr niedrige Pulsbereiche, lange Pausen zwischen Kraftsätzen, zu wenig Gewicht beim Krafttraining, wenig Intensität beim Ausdauertraining,...).
4. Du nimmst nicht ab, weil du zu intensiv und oft trainierst
Wenn du die Intensität deines Trainings erhöhst, gleichzeitig weniger isst und keine regenerationsfördernden Maßnahmen ergreifst, kann das in deinem Körper eine chronische Stressreaktion auslösen, die dem Fettabbau entgegenwirkt. Außerdem können vor allem lange Ausdauereinheiten sehr zehrend auf deinem Körper wirken und dein Hungergefühl drastisch erhöhen, sodass du insgesamt mehr Kalorien aufnimmst als du verbrannt hast.
5. Du nimmst nicht ab, weil du zu wenig Bewegung im Alltag hast
Du sitzt fast ausschließlich am Schreibtisch und machst selten Sport? Dein Körper braucht dafür nur wenig Energie im Alltag und wandelt die aufgenommen Kalorien daher rasch in Körperfett um.
