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"be proactive"

„Proactive“ zu sein, bedeutet Dinge in die Hand zu nehmen, etwas zu bewirken und nicht untätig auf deren Erfüllung zu warten.

Mit diesem Blog, möchten wir euch verschiedene Möglichkeiten bieten proaktiv zu Handeln und in eure Gesundheit zu investieren.
Ihr findet verschiedene Übungsvideos, Rezepte und Beträge zu den Themen Bewegung, Ernährung und Bewusstsein.

Der Blog ist kostenlos für jeden zugänglich, es reicht aus sich zu registrieren.

Wir freuen uns auf euer Feedback, Kommentare und Bewertungen der einzelnen Beträge. 

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Das Prinzip der 4 Eimer

In unserer Trainingsphilosophie ist es uns wichtig, jeden Menschen in den Bereichen Mobilität, Kraft, Power und Ausdauer zu trainieren, um ihn optimal für die Belastungen im Alltag oder in ...

02. Dezember 2020

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  Mindset
  Für Mitglieder

Die Vorbereitungsphase - Fußball

Die Vorbereitungen auf die neuen Saisonen laufen wieder auf Hochtouren und tagtäglich trainieren viele Sportler wieder in ihren Vereinen. Diese Zeit zählt zu den wichtigsten Phasen, um die ...

von Fabian | 31. Juli 2020

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Ausdauertraining - Manschaftssport

DO YOU JUST TRAIN TO GET EXHAUSTED OR DO YOU WANT TO GET BETTER ON THE FIELD? Durch das Verbieten der meisten Sportarten und der Schließung der Fitnessstudios/ Trainingszentren gewann das ...

30. August 2020

Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

16. Juli 2020

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Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen

Lange Zeit galt Krafttraining erst ab dem Erwachsenenalter für sinnvoll und vor dem 16./18. Lebensjahr wurde es sogar als schädlich eingestuft.  Heute wissen wir es aber besser: ...

von Fabian | 16. Juli 2020

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  Bewegung
  Für Mitglieder

Beweglichkeit Oberkörper

MIt diesen Übungen kannst du die Beweglichkeit deines Oberkörpers verbessern.

von Fabian | 09. November 2019

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  Mindset
  Für Mitglieder

Warum verbesserst du dich nicht (mehr)?

Die Top Gründe, warum du beim Training keine Fortschritte machst. Kennst auch du das Gefühl, dass du bereits seit Längerem trainierst und keine Veränderung merkst? Du machst ...

von Fabian | 02. Juli 2020

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  Mindset
  Für Mitglieder

Schlafqualität

TV, Netflix, Instagram & Co, Auswirkungen unserer modernen „Gutenachtgeschichte“ auf die Schlafqualität! Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist eine der ...

von Samuel | 12. Juni 2020

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  Bewegung
  Für Mitglieder

Full Body Mobility

Mit diesen Bewegungsabfolgen, kannst du einen Großteil deines Körpers Mobilisieren und optimal auf dein Vorhaben vorbereiten. 

von Fabian | 25. September 2019

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Checklisten

Was haben die Berufe Flugzeugpilot*in und Chirurg*in gemeinsam? Es sind beides Berufe, welche mit besonders großer Verantwortung einhergehen.Diese Tatsache ist sicherlich vielen von ...

von Fabian | 30. Mai 2020

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Gewusst wie...

Hier findest du eine geneuere Beschreibung der wichtigsten Bewegungsmuster. 

von Fabian | 25. September 2019

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  Mindset
  Für Mitglieder

Der Compound Effekt

Hast du schon mal vom Compound Effekt gehört? Als ich das erste Mal davon gelesen habe, hat er mich ziemlich zum Nachdenken gebracht und mein Leben nachhaltig verändert. Was ist der ...

von Johanna | 15. November 2019

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Körperhaltung

Wenn du nicht schläfst, bewegst du dich. Hier die wichtigsten Punkte die dabei zu beachten sind. 

von Martin | 25. September 2019

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  Mindset
  Für Mitglieder

Dein Spiegelbild

Dein wahres Spiegelbild siehst du nicht (nur) im Spiegel. Jeder kennt diese „ich steh vor dem Spiegel“ Situation: Zähneputzen, schminken, frisieren, anziehen, den Körper ...

von Fabian | 04. November 2019

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Iss wenn du Hunger hast

Klingt eigentlich total banal und ist trotzdem nicht so einfach. Denn, wenn jeder nur dann essen würde, wenn er Hunger hätte und dann aufhören würde, wenn er angenehm satt ist, ...

von Johanna | 29. Juli 2020

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  Bewegung
  Für Mitglieder

Pillar Preparation

So kannst du deinen Rumpf auf Betriebstemperatur bringen. 

von Fabian | 25. September 2019

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Einstieg in die proaktive Ernährung

Möchtest du deine Ernährung proaktiver gestalten, weißt aber nicht wo du anfangen sollst? Es ist gar nicht so einfach, herauszufinden was nun wirklich gesund ist. Dr. Google steht uns ...

von Johanna | 12. Juli 2020

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  Bewegung
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Corrective Exercises

Mit diesen Übungen kannst du deine grundlegenden Bewegungsmuster korrigieren und deine Beweglichkeit sowie motorische Kontrolle verbessern. 

von Fabian | 25. September 2019

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Functional Training

Functional Training – was ist das eigentlich?  Immer wieder kommt es vor, dass wir gefragt werden, was genau Functional Training eigentlich ist. Kein Wunder, hinter dem Begriff verstecken ...

von Fabian | 25. September 2019

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Was soll ich nach dem Training essen?

Super, dass du dich dafür entschieden hast, diesen Blogbeitrag zu lesen. Das zeugt davon, dass du dich für das Thema Ernährung interessierst und regelmäßig Sport machst oder ...

25. Juni 2020

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  Bewegung
  Für Mitglieder

Faszienarbeit - Blackroll

Die Blackroll ist ein sehr bewährtes Mittel um deine Muskulatur und deine Faszien zu lockern, von Verspannungen zu befreien und deine Regeneration zu verbessern. So kannst du sie ...

von Martin | 25. September 2019

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  Mindset
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Das passende Fitnessangebot

So findest du das passende Fitnessangebot Tausend Angebote, tausend verschiedene Möglichkeiten, null Plan? Keine Sorge, die richtige Wahl ist meist gar nicht so schwer, wie sie auf den ersten ...

von Fabian | 25. September 2019

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  Ernährung
  Für Mitglieder

10 Gründe warum du nicht abnimmst

Versuchst du schon länger abzunehmen und es klappt einfach nicht? Hast du schon einiges ausprobiert und kannst dir einfach nicht erklären woran es liegt? Glaube mir, du bist nicht ...

von Johanna | 17. Juni 2020

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  Bewegung
  Für Mitglieder

Atmung

L'ossigeno è una delle sostanze essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per vivere. Ecco perché la corretta respirazione è il fondamento di tutto ciò che hai voglia di ...

von Fabian | 25. September 2019

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  Mindset
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Wieso Bewegst du dich?

Ästhetik, Gesundheit, Leistung Wieso treibt jemand Sport? Was motiviert ihn oder sie? Dafür gibt es verschiedene Gründe, wobei drei besonders wichtig sind. Drei übergeordnete ...

von Fabian | 25. September 2019

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  Bewegung
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Beweglichkeit Unterkörper

Mit diesen Übungen kannst du die Beweglichkeit deiner unteren Extremitäten verbessern.

von Fabian | 25. September 2019

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  Mindset
  Für Mitglieder

Falsche Versprechen

In vier Wochen zum Sixpack? In 20 Minuten Training pro Woche zur Traumfigur? Was es mit diesen Versprechen auf sich hat, verrate ich euch in diesem Blog-Beitrag. In der Werbung klingt alles ...

von Fabian | 25. September 2019

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